facebook

Как утренняя тренировка помогает похудеть

Утренняя тренировка бодрит лучше, чем кофе, ускоряет метаболизм на весь день и основательно влияет на процесс похудения. Вот как это происходит:

[su_spacer size=»20″]

Как утренняя тренировка помогает похудеть

[su_spacer size=»20″]

[su_spacer size=»20″]

1. Ночью ваш организм голодает в течение 8-10 часов, запасы гликогена истощаются и для того, чтобы обеспечить необходимую энергию, система вынуждена использовать жировой резерв, отложенный на чёрный день.  Поэтому, тренируясь по утрам, вы сжигаете жир в ускоренном темпе.

[su_spacer size=»20″]

2. Утром в крови меньше всего глюкозы, а значит и уровень инсулина ниже, чем в другое время суток. Инсулин препятствует сжиганию жира и чем его меньше во время занятия спортом, тем лучше для вашего скорейшего похудения.

[su_spacer size=»20″]

3. Утренняя тренировка ускоряет метаболизм на весь день и ваш организм сжигает больше калорий. Чем больше калорий вы сжигаете, тем меньше жира откладывается про запас — эти слова звучат словно музыка для ушей стройнеющей девушки. А если вы занимаетесь вечером, то уровень метаболизма ускоряется только на время тренировки — уже не так хорошо.

[su_spacer size=»20″]

4. Вечером тяжело настроить себя на тренировку: после работы вы чувствуете себя уставшей и голодной, а заниматься спортом после ужина не очень то полезно. Кроме того, всё самое интересное происходит по вечерам и вам не захочется отказываться от похода в кино, вечеринки, ужина в ресторане или свидания ради пробежки. Представляю как бы это звучало: «О нет, я не могу пойти с вами на концерт, потому что мне надо спешить в спортзал!» Ага, конечно, надо спешить… Когда вы тренируетесь утром, то свободны весь день и можете заниматься всем, чем хотите. Сделала дело — гуляй смело.

[su_spacer size=»20″]

5. Утренняя тренировка бодрит лучше, чем кофе и вот почему: действие кофеина заканчивается через пару часов, а эффект от спорта длится до самого отхода ко сну. Чем больше у вас энергии, тем больше вы двигаетесь, а значит быстрее худеете.

[su_spacer size=»20″]

[su_spacer size=»20″]

6. После того, как вы начали день с тренировки, вам не захочется сводить на нет столько усилий и вы будете питаться более здоровой пищей. Здоровая еда плюс — лишние килограммы минус, это факт.

[su_spacer size=»20″]

7. Утренняя тренировка помогает лучше настроится на рабочий день и повышает стрессоустойчивость. Оставаясь спокойной, вы не захотите заедать свои печали мороженным и не добавите себе лишних калорий.

[su_spacer size=»20″]

8. Занятия спортом улучшают память, внимание и вашу способность к концентрации. Думаете, умственная деятельность не способствует похудению? Ошибаетесь. Мозг потребляет около 20% всей энергии, которую вырабатывает тело, и сжигает большое количество калорий. Чем лучше и больше вы думаете, тем быстрее избавляетесь от лишних килограммов.

[su_spacer size=»20″]

9. Утром легче настроиться на монотонные занятия: вы и так каждый день делаете одно и тоже — принимаете душ, чистите зубы, завтракаете, одеваетесь, краситесь, укладываете волосы — и так всю жизнь. Добавить ещё одно занятие в эту рутину не составит труда, а вот вечер обычно хочется провести поинтересней, и вписать туда регулярные тренировки будет довольно тяжело.

[su_spacer size=»20″]

10. Утренние тренировки улучшают качество ночного сна, это медицинский факт. Мы уже говорили о том, как сон влияет на процесс похудения, но стоит повториться. Если вы спите недостаточно, организм начинает испытывать нехватку энергии и пытается восполнить её, усиливая аппетит. А чем больше вы едите, тем больше поправляетесь. Соответственно, хороший сон помогает похудеть.

[su_spacer size=»20″]

Как утренняя тренировка помогает похудеть


 

Май Скай - найди время для себя

Подписка

Подпишись на свежие новости и статьи