facebook

Овощной суп для похудения (рецепт для диеты)

[su_spacer size=»20″]

Похудейте и согрейтесь с этим здоровым рецептом овощного супа. Он полон клетчатки, витаминов, микроэлементов, помогает сбросить лишний вес и повысить свой иммунитет — что может быть лучше, когда на улице зима!

[su_spacer size=»20″]

Овощной суп для похудения - лучшая зимняя диета

[su_spacer size=»20″]

Здоровая и полезная зимняя диета позволит вам похудеть, улучшить своё самочувствие и сделать живот более плоским. Вы можете сидеть на ней столько времени, сколько захотите, пока не достигните того веса, которого желаете. Горячий и ароматный суп не даст вам скучать или голодать, так что похудение будет проходить легко и приятно.

Во время диеты можно пить горячий зелёный или травяной чай, умеренное количество кофе и кефира. Следите за тем, чтобы общий объём потребляемой жидкости был не менее 1,5 литра в день (вместе с супом).

Диету лучше начинать с середины недели, например, со вторника или среды. Приготовьте себе овощной супчик и вперёд — к стройной фигуре!

[su_spacer size=»20″]

Зимняя диета, меню

[su_spacer size=»20″]

[su_row][su_column size=»3/5″]

Завтрак: 1 порция супа с ломтиком ржаного или цельнозернового хлеба, чай/кофе без сахара.

Второй завтрак: 1 любой фрукт или 1 стакан кефира.

Обед: 1 порция супа, салат из сырых овощей с 1 чайной ложкой оливкового масла, 150-200 граммов отварного мяса или рыбы по желанию.

Полдник: 1 любой фрукт или 1 стакан кефира.

Ужин: 1 порция супа, салат из сырых овощей с 1 чайной ложкой оливкового масла, 150-200 граммов отварного мяса или рыбы по желанию.

Вечерний перекус: 1 стакан кефира, или 100-150 граммов творога с добавлением йогурта.

[/su_column] [su_column size=»2/5″]

[su_spacer size=»20″]

[/su_column][/su_row]

[su_spacer size=»20″]

*1 порция — это такое количество еды, которое позволит вам почувствовать сытость. Не ограничивайте себя маленькими тарелочками, ешьте столько, сколько хотите. Голодание не ускорит похудение, а, наоборот, замедлит, так как зимой наш организм склонен делать запасы и расстаётся с жиром очень, очень неохотно. Имейте это ввиду и ни в коем случае не морите себя голодом.

[su_spacer size=»20″]

*Будете ли вы есть мясо и рыбу во время диеты, решать исключительно вам: всё зависит от ваших предпочтений, жизненной позиции и самочувствия. На процессе похудения это не отразится.

[su_spacer size=»20″]

Овощной суп для похудения: рецепт приготовления

[su_spacer size=»20″]

[su_row][su_column size=»1/2″]

Ингредиенты:

2 литра воды,

1 небольшая головка цветной капусты,

1 морковь,

1 сладкий перец,

1 картофелина,

1 маленькая луковица,

1 зубчик чеснока,

½ лимона,

соль, перец по вкусу,

2 столовых ложки оливкового масла,

зелень.

[/su_column] [su_column size=»1/2″]

[su_spacer size=»20″]

[su_spacer size=»20″]

[/su_column][/su_row]

 

Цветную капусту разделите на соцветия, морковь натрите на тёрке, перец, картофель и лук нарежьте произвольными кусочками. Кастрюлю с водой поставьте на плиту и доведите до кипения, затем положите картофель и снова доведите до кипения. Выложите в воду все овощи, и варите на медленном огне 25-30 минут, в самом конце варки добавьте мелко нарезанную зелень, чеснок, сок половинки лимона, оливковое масло, соль и перец по вкусу. Овощи можно оставить кусочками или превратить в суп-пюре, сделайте так, как вам больше нравится.

[su_spacer size=»20″]

Овощной суп для похудения подходит для долгосрочных диет. Чтобы он вам не надоел, некоторые овощи можно поменять на другие, и таким образом полностью изменить вкус. Цветную капусту заменит брокколи, картофель — отварная фасоль, перец — томаты, обычный лук — лук-порей. Также, в суп можно добавить зелёный горошек (не путайте с консервированным!), корень сельдерея, кабачки, 1-2 ложки натурального йогурта. Ориентируйтесь на свой вкус и используйте те овощи, которые вы любите!

[su_spacer size=»20″]

источник prevention.com

[su_spacer size=»20″]

Овощной суп для похудения (рецепт для диеты)


  • светлана

    очень вкусный супчик получился, и красивый. здорово, что можно варировать рецепт и он не надоедает за неделю. я похудела на 4 кг, что очень радует перед праздниками :))) понравилось то, что диета особо и на диету не похожа — вкусно, сытно, много 🙂 единственное что делала не так — не могу на завтрак есть суп, поэтому заменяла на гречку или овсянку без масла и сахара. а в остальном всё по списку.
    спасибо за рецепт! буду советовать подружкам и пользоваться сама 🙂

    • Светлана, спасибо за тёплый отзыв! Мы очень рады, что вам понравился рецепт 🙂

 

Май Скай - найди время для себя

Подписка

Подпишись на свежие новости и статьи