facebook

Как похудеть на овсянке (не диета!)

Овсянка — один из самых здоровых и питательных продуктов, идеально подходящий для похудения. Она богата пищевыми волокнами, сложными углеводами и минералами, а ещё, что немаловажно, она легкодоступна и стоит совсем недорого.

[su_spacer]

6 способов похудеть на овсянке

[su_spacer]

[su_spacer]

Овсяные хлопья — это отличный выбор, когда вы стремитесь похудеть, ведь включить в своё меню тарелочку каши не составит труда, а результат превзойдёт ваши ожидания. Овсянка оказывает влияние на весь организм, сразу в нескольких направлениях: нормализует пищеварение, насыщает минералами и растительным белком, даёт заряд энергии и бодрости, благодаря сложным углеводам. Если вы решили похудеть на овсянке, не ограничивайтесь только кашей, вот ещё шесть прекрасных способов использовать хлопья для похудения.

[su_spacer]

1. Сделайте овсяную муку

Если вы любите печь блинчики, домашний хлеб, кексы и другие десерты, переходите на более здоровый вариант, и замените в своих рецептах белую муку на овсяную. Это увеличит количество питательных веществ в вашем меню, а также значительно снизит его калорийность. Почувствуйте разницу: 340 калорий в пшеничной муке против 68 в овсяной. Вы не знали об этом? Разница впечатляет.

Этот десерт приготовлен из овсяных блинчиков, творожной массы, фруктового пюре и мёда, в нём нет ни сахара, ни белой муки, а вкус просто восхитительный! Дааа, худеть на овсянке — это вкусно.

maiskai-diet-1-6-2

[su_spacer]

2. Используйте овсянку в качестве панировочных сухарей

Когда вы жарите котлеты, рыбу или отбивные, замените обычные панировочные сухари на мелко смолотые овсяные хлопья. Вкус будет необычным, но очень приятным, с лёгкой ореховой ноткой.

[su_spacer]

3. Добавьте овсяные хлопья в котлетный фарш

Отличный способ сделать домашние котлеты более здоровыми, пышными и нежными — это заменить булочку на овсянку, размоченную в молоке. На 1 кг фарша понадобится 1 стакан хлопьев, ½ стакана молока, 2 яйца, лук и ваши любимые специи. Готовьте такие котлеты как обычно, а в самом конце добавьте на сковородку немного воды и пропарьте их в течение 3-5 минут.

[su_spacer]

[su_spacer]

4. Замените покупные мюсли на овсяные хлопья

Несмотря на то, что мюсли считаются диетическим продуктом, это не совсем верно. Они готовятся с добавлением маргарина и синтетических подсластителей, а в готовый продукт добавляют засахаренные фрукты и кусочки кокоса. Конечно, они кажутся более вкусными, по сравнению с обычной овсянкой, но пользы в них практически нет, а количество пустых калорий зашкаливает. Чтобы сделать обычные хлопья более вкусными, добавляйте в них больше орешков, мёда, фруктов и специй, а также попробуйте слегка обжарить их на сковородке перед употреблением.

[su_spacer]

5. Приготовьте домашние энергетические батончики

Когда вам днём захочется перекусить, хорошо бы, чтоб под рукой оказалось что-нибудь вкусное, но полезное. Овсяные энергетические батончики подходят для этой цели просто идеально. Рецептов существует множество, так что выбирайте на свой вкус и наслаждайтесь лакомством! Наш любимый рецепт находится здесь.

[su_spacer]

6. Используйте овсянку в качестве загустителя для соусов

Тушеное мясо с подливкой или густой аппетитный соус станут более диетическими и питательными, если вы добавите в них вместо белой муки тонко перемолотые овсяные хлопья. Главное, молоть овсянку действительно мелко, чтобы в готовом блюде не чувствовались комочки. Это может показаться хлопотным, но результат того стоит: ваша еда превратится в настоящий сжигатель жира!

maiskai-diet-1-6-3

[su_spacer]


 

Май Скай - найди время для себя

Подписка

Подпишись на свежие новости и статьи