facebook

Топ-10 продуктов, сжигающих жир

Топ-10 продуктов, сжигающих жир

Это правда: некоторые продукты имеют термогенный эффект, так что вы будете в буквальном смысле сжигать калории, даже во время жевания. Другие продукты содержат такие питательные вещества и соединения, которые создают идеальную среду для обмена веществ и ускоряют метаболизм в несколько раз. Добавьте эти десять продуктов в своё меню и они помогут вам избавиться от лишнего веса!

Топ-10 продуктов, сжигающих жир

1. Цельные злаки

Расщепляя и переваривая цельные злаки, ваше тело сжигает в 2 раза больше калорий по сравнению с обработанными продуктами. Лучше всех работают зёрна, богатые клетчаткой, такие как коричневый рис и овёс, а хуже всех — белая мука.

2. Нежирное мясо

Это похоже на парадокс, но 30% калорий сжигается уже в процессе переваривания нежирного мяса. Другими словами, чтобы переварить кусочек куриного филе весом 250 граммов с питательной ценностью примерно 300 калорий, организму требуется 90 калорий на его обработку, и в результате вы получаете только 210 калорий.

3. Творог

Творог богат кальцием и витаминами, он помогает нарастить и сохранить мышечную массу. Этот продукт просто незаменим для поддержания здорового метаболизма.

4. Зелёный чай

Зелёный чай временно ускоряет метаболизм в несколько раз, при этом калории сжигаются быстрее и жир начинает уходить. Оптимальная норма — это 4 чашки зелёного чая ежедневно. Естественно, без сахара и печенья, но вы же это знали и так.

5. Чечевица

250 граммов приготовленной чечевицы содержат 35% суточной нормы железа. При недостатке этого элемента, метаболизм замедляется, потому что организму просто не хватает сил поддерживать его на нужном уровне.

6. Красный перец

Капсаицин — вещество, которое придаёт перцу его жгучий вкус и повышает внутреннюю температуру тела. Это заставляет наш организм в буквальном смысле сжигать дополнительные калории.

7. Корица

Эта ароматная специя заставляет глюкозу быстрее перемещаться по клеткам тела, и таким образом снижает уровень сахара в крови. В результате организму требуется меньше инсулина, гормона, который отвечает за накопление жира, и этот сложный механизм помогает вам худеть. Оптимальная норма — ¼ чайной ложки корицы в день.

8. Брокколи

Брокколи содержит фермент со сложным названием фитонутриент сульфорафан, который фактически сжигает клетки жира.

9. Сельдерей

Это уникальный продукт с так называемой «отрицательной калорийностью». Это означает, что организму требуется больше калорий, чтобы переварить сельдерей, чем он в себе содержит. Обеспечивая чувство сытости и богатый набор витаминов, сельдерей помогает сжигать дополнительные калории.

10. Кофеин

Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и таким образом заставляет организм сжигать больше калорий.

Топ-10 продуктов, сжигающих жир


  • Катерина

    каждый продукт в одиночку большой погоды не зделает. а если все использовать, глядиш и похудею.. спасибо

  • inga

    многие смеются, но зеленый чай это Вещь! я бросила пить кофе и черный чай, стала пить только зеленый на завтрак, обед и ужин, похудела на 5 кило. больше ничего в жизни не поменялось, кроме чая, так что это именно его заслуга

  • kmlsd

    абажжжаю сельдерей! )))))

  • dfdk

    чтобы похудеть, хорошо кушать творог вместо одного из приёмов пищи, где-то вычитала такой совет и очнь сильно на этом похудела, хотя раньше ничего не помогало

  • таня

    ой и я тоже про творог такое читала, но ни разу не пробовала. надо попробовать

 

Май Скай - найди время для себя

Подписка

Подпишись на свежие новости и статьи