facebook

5 способов похудеть, загорая на пляже

5 способов похудеть, загорая на пляже

[su_spacer size=»20″]

[su_spacer size=»20″]

В летний день так приятно полежать на песочке и расслабиться, слушая шепот волн. Чтобы не только отдохнуть, но и привести себя в форму, воспользуйтесь этими пятью советами и узнайте как можно похудеть, загорая на пляже. Вероятно, это один из самых приятных способов сбросить вес!

[su_spacer size=»20″]

1. Скажите «нет» сладостям. Лимонады, сладкие коктейли с сахаром, мороженое, пахлава медовая и вкусные булочки — всё это вы бы не стали есть в обычное время, но на пляже кажется, что всё дозволено. Не обманывайте себя, все эти калорийные и ужасно вредные продукты отложатся на талии мёртвым грузом. Скажите им своё твёрдое «нет»! Выбирайте здоровые лакомства и наслаждайтесь фруктовыми коктейлями с красивыми зонтиками, замороженным соком, экзотическими чаями и арбузами.

[su_spacer size=»10″]

2. Гуляйте по пляжу. Знаете ли вы, что при ходьбе по пляжу сжигается в 2 раза больше калорий, чем при ходьбе по ровной и твёрдой поверхности? Это связано с тем, что когда ваши ноги утопают в песке, удерживать баланс становится сложнее и в работу включаются те мышцы ног, бедер, ягодиц и спины, которые в обычном состоянии бездействуют. Гуляйте по пляжу, собирайте камешки, пройдитесь посмотреть, что находится вооон за тем мысом, это не только приятно, но ещё и поможет вам заметно похудеть.

[su_spacer size=»10″]

3. Постройте замок из песка. Когда вы строите замок из песка, то тратите примерно 100 калорий в час. Чтобы сделать задачу более интересной, начните строить свой архитектурный шедевр подальше от воды, так чтобы вам пришлось бегать за влажным песком, приседать, наклоняться и носить в руках ведёрки со строительным материалом — получится отличная разминка плюс лёгкая силовая тренировка. И не забудьте сделать фото на память, когда замок будет готов!

[su_spacer size=»10″]

4. Ешьте шашлык с овощным салатом. Шашлык сам по себе — это тяжёлое и не очень-то здоровое блюдо. Ни в коем случае не добавляйте к нему гарниры, жирные соусы или кетчуп, ограничьтесь лёгким салатом и запивайте несладким безалкогольным напитком: холодным чаем, водой, томатным соком. Можно выпить один бокал сухого вина.

[su_spacer size=»10″]

5. Соблюдайте трезвость. Ну хотя бы по возможности. Алкоголь — крайне калорийный продукт и каждый выпитый стаканчик пива, коктейля и мартини незамедлительно отложится на вашей талии. Помните об этом и соблюдайте умеренность!

[su_spacer size=»20″]

5 способов похудеть, загорая на пляже

[su_spacer size=»20″]

[su_spacer size=»20″]

5 способов похудеть, загорая на пляже


 

Май Скай - найди время для себя

Подписка

Подпишись на свежие новости и статьи