facebook

Диета на салатах — лучший способ похудеть летом

Диета на салатах - лучший вариант похудеть летом

[su_spacer size=»20″]

[su_spacer size=»20″]

Диета на салатах — это полезный и приятный способ похудеть на 3-4 кг за одну неделю. Всего диета рассчитана на 2 недели. Её основной плюс — вы не ограничены в выборе продуктов и можете есть любые овощи, которые любите. Сочетайте их в любых комбинациях и пропорциях, заправляйте лимонным соком, растительным маслом — и наслаждайтесь!

[su_spacer size=»20″]

Что можно есть во время диеты на салатах

На завтрак можно есть в любом количестве любые фрукты и ягоды, кроме бананов. Замечательно подойдут яблоки, груши, виноград, цитрусовые, киви, клубника, черешня, вишня, малина, персики, нектарины, абрикосы, сливы, арбузы, дыни и др.

На обед и на ужин можно есть в любом количестве салаты из любых овощей, кроме картофеля. Капуста, цветная капуста, перец, помидоры, огурцы, кабачки, свекла, тыква, морковь, спаржевая фасоль, зелёный горошек, редис, брокколи — всё это прекрасные варианты для диеты на салатах. Овощи можно готовить на пару или запекать в духовке, но не менее 50% всех овощей вы должны кушать сырыми.

Фруктовые салаты можно заправлять натуральным йогуртом или кефиром жирностью до 9%.

Овощные салаты можно заправлять лимонным соком и любым растительным маслом на ваш вкус.

— В салаты можно добавлять зелень и специи в любом количестве. Не скупитесь на базилик, укроп, петрушку, чеснок, имбирь, они придадут насыщенный и изысканный вкус вашим блюдам.

[su_spacer size=»20″]

[su_spacer size=»20″]

Что можно пить во время диеты на салатах

Зелёный чай, воду чистую или с добавлением лимонного сока — в любом количестве и 1 литр 1% кефира в день.

[su_spacer size=»20″]

Чего нельзя во время диеты на салатах

— Соль — нельзя.

— Соусы, кетчупы, майонез — нельзя.

— Орехи, сухофрукты — нельзя.

— Маринованные овощи, малосольные огурчики — нельзя.

— Жарить, готовить на гриле — нельзя.

[su_spacer size=»10″]

maiskai-diet-6-22-2

[su_spacer size=»20″]

Другие важные моменты

— Питаться следует 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. Перекусы и полдники не допускаются. Когда чувствуете голод, пейте зелёный чай или 1% кефир.

— Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

— За 30 минут до еды обязательно выпейте 1 стакан воды.

— Не ограничивайте себя в размере порций, кушайте столько, сколько хотите, но не передайте.

— Не пренебрегайте фруктами на завтрак, даже если вам кажется, что они слишком сладкие. Фрукты — это основная пища для мозга, а также источник энергии, благодаря которой вы будете чувствовать себя бодрой и сильной.

[su_spacer size=»20″]

Итак, давайте приступим.

[su_spacer size=»20″]

Диета на салатах

[su_spacer size=»10″]

Завтрак:

фруктовый салат из любых фруктов и ягод, заправленный натуральным йогуртом или кефиром жирностью до 9%.

[su_spacer size=»10″]

Обед, ужин:

салат из любых овощей, кроме картофеля, без соли, заправленный растительным маслом и лимонным соком.

[su_spacer size=»10″]

maiskai-diet-6-22-3

[su_spacer size=»20″]

Диета на салатах — лучший способ похудеть летом


 

Май Скай - найди время для себя

Подписка

Подпишись на свежие новости и статьи