facebook

Экспресс-диета "Любимая" — 7 кг за 7 дней!

[su_spacer размер = «20»]

Экспресс-диета «Любимая» не зря получила такое название: это одна из самых эффективных и популярных диет, которая приносит заметный результат и не вредит здоровью. Благодаря ей вы можете похудеть на 5-7 килограмм лишь за одну неделю!

[su_spacer размер = «20»]

Экспресс-диета "Любимая" - 7 кг за 7 дней!

[su_spacer размер = «20»]

[SC: Responsive_Diet]

[su_spacer размер = «20»]

Экспресс-диета «Любимая»

[su_spacer размер = «10»]

День 1: Питьевой.

В этот день вы можете пить чистую воду, фруктовые и овощные соки, зелёный и черный чай, молоко, кефир, йогурт — без ограничений по времени и количеству.

[su_spacer размер = «10»]

День 2: Овощной.

Второй день экспресс-диеты посвящен салатам из сырых овощей. Все виды капусты, томаты, болгарский перец, морковь, свекла, тыква, редис, листовые салаты и зелень — это прекрасный выбор. Блюда можно заправлять растительным маслом и лимонным соком, добавлять любые специи, которые вы любите. В течение дня пейте чистую воду, чёрный, травяной и/или зелёный чай.

[su_spacer размер = «10»]

День 3: Питьевой.

Режим питания такой же, как и в первый день.

[su_spacer размер = «10»]

День 4: Фруктово-ягодный.

В четвертый день можно есть любые фрукты и ягоды в любом количестве: цитрусовые, яблоки, груши, сливы, клубнику, бананы, персики, вишни, черешни, абрикосы, малину, чернику, дыни, арбузы, виноград и другие. Пейте чистую воду, чёрный, травяной и/или зелёный чай.

[su_spacer размер = «20»]

[su_spacer размер = «20»]

День 5: Белковый.

Пятый день посвящен пище, богатой животными белками. В этот день ешьте куриное филе, рыбу, нежирную телятину и говядину, творог жирностью до 9%, яйца, натуральный йогурт. Мясо можно отварить, приготовить на пару, запечь в духовке в фольге или рукаве. Пейте чистую воду, кефир, чёрный, травяной и/или зелёный чай.

[su_spacer размер = «10»]

День 6: Питьевой.

Режим питания такой же, как и в первый день.

[su_spacer размер = «10»]

День 7: Выход из диеты.

В последний день экспресс-диеты придерживайтесь такого меню:

Первый завтрак: 2 варёных яйца, чашка чёрного, травяного или зелёного чая без сахара.

Второй завтрак: 1 любой фрукт на ваш выбор.

Обед: лёгкий суп на курином бульоне с овощами и гречкой или рисом.

Полдник:   1 любой фрукт на ваш выбор.

Ужин: салат из свежих овощей с растительным маслом, лимонным соком и солью.

В течение дня пейте чистую воду, кефир, чёрный, травяной и/или зелёный чай.

 

[su_spacer размер = «20»]

Для того, чтобы закрепить полученный результат и не поправиться после завершения диеты придерживайтесь нескольких простых правил:

1) Взвешивайтесь каждую неделю и сразу же принимайте меры, если набрали избыточный вес. Справиться с одним лишним килограммом намного легче, чем с десятком.

2) Контролируйте размер своих порций и количество еды, не переедайте.

3) Не злоупотребляйте «диетическим» питанием: фитнесс-мюсли, обезжиренные йогурты и так называемые энергетические батончики только вредят здоровью и не помогают худеть.

Больше информации в статье Как не поправиться после диеты и сохранить полученный результат

[su_spacer размер = «20»]

 

Экспресс-диета «Любимая» — 7 кг за 7 дней!

[SC: доля новый]


 

Май Скай - найди время для себя

Подписка

Подпишись на свежие новости и статьи