facebook

Разгрузочный день на курином филе: 3 варианта меню

[su_spacer size=»20″]

Куриное филе — один из самых низкокалорийных продуктов, содержит бóльшее количество белка, чем свинина или говядина, легко усваивается организмом и благодаря этому как нельзя лучше подходит для диетического питания. Лёгкий разгрузочный день на курином филе подойдёт тем, кто не любит долгие диеты, но хочет сбросить немного лишнего веса и улучшить своё самочувствие. Вот 3 проверенных варианта диетического меню, которые помогут похудеть на 1 кг в день.

[su_spacer size=»20″]

Разгрузочный день на курином филе: 3 варианта меню

[su_spacer size=»20″]

[su_spacer size=»20″]

Как приготовить куриное филе

Куриное мясо можно отваривать, готовить на парý, запекать в духовке в фольге или рукаве, а также добавлять в блюдо чеснок и любые специи на твой вкус. Соль используй по минимуму, не больше ½ чайной ложки в день. Если хочешь, можно выпить бульон, который останется после отваривания филе.

[su_spacer size=»20″]

Как питаться во время разгрузочного дня

Во время разгрузочного дня питайся 5-6 раз небольшими порциями, в промежутках можно пить воду, чай или кофе без сахара. Последний приём пищи должен быть примерно за 3 часа до сна. Если времени будет больше, ты успеешь проголодаться, а если меньше, то придётся ложиться спать с полным желудком, а это, как ты знаешь, совсем не полезно.

[su_spacer size=»20″]

[su_spacer size=»20″]

Разгрузочное меню №1: Куриное филе с грейпфрутом

Грейпфрут обладает способностью ускорять метаболизм и растворять ненавистные жировые складки, а легкоусвояемый белок куриного филе поможет сохранить в целости твои мышцы. За день можно съесть 500-600 граммов мяса и 2-3 грейпфрута.

[su_spacer size=»20″]

Разгрузочное меню №2: Куриное филе с овощами

В течение дня можно съесть 350-400 гр. куриного филе и 400-500 гр. свежих или отварных овощей, любых, кроме картофеля. Идеально подойдут все виды капусты, свекла, тыква, морковь, томаты, перец и зелень. Добавлять соусы или масло строго запрещается. Имей ввиду, что грибы — это не овощи и для разгрузочного дня они не годятся.

[su_spacer size=»20″]

Разгрузочный день на курином филе: 3 варианта меню

[su_spacer size=»20″]

Разгрузочное меню №3: Куриное филе и кефир

Это самый простой вариант меню, потому что кефир сам по себе обладает способностью насыщать и ты точно не будешь чувствовать голод в течение дня. Кроме того, его не нужно готовить, а это, согласись, немалый плюс! За день можно съесть 350-400 гр. мяса и выпить 1,5 литра нежирного кефира.

[su_spacer size=»40″]

Старайся проводить разгрузочные дни по будням, когда ты целый день занята и времени подумать о вкусненьком практически не остаётся. Приготовь себе ужин заранее, чтобы прийти домой, достать его и сразу же съесть, так у тебя не будет соблазна хватать что-то вредное и калорийное. Кстати, этот совет отлично подходит для каждого дня, а не только разгрузочного!

[su_spacer size=»20″]

источник livestrong.com

[su_spacer size=»20″]

Разгрузочный день на курином филе: 3 варианта меню


 

Май Скай - найди время для себя

Подписка

Подпишись на свежие новости и статьи