facebook

Как похудеть быстро: 7 хитростей, когда вы на диете

 

Несколько хитростей, благодаря которым худеть станет значительно легче.

[su_column size=»1/1″]

1. Уберите жир из супа или соуса с помощью кубиков льда. Назовите это чудом современной науки или просто принципом фундаментальной физики, но обычный кубик льда, опущенный в жирный бульон, рагу или соус привлечет к себе жир, который затем можно легко достать ложкой. Действуйте быстро, потому что лёд растает за очень короткое время.

Three ice cubes

 

2. Жуйте, жуйте, жуйте, жуйте ещё. Дария Роуз (Darya Rose), доктор наук, врач-невролог и автор нескольких популярных книг о питании, провела исследования, которые показали, что когда люди замедляются, тщательно пережевывают, сосредотачиваются на различных атрибутах пищи, они дольше наслаждаются едой и съедают меньше. Другими словами, ешьте медленней, чтобы похудеть. При этом следует заметить, что фотографирование еды и выкладывание фотографий на Фейсбук — не считаются.[su_spacer size=»10″]

[su_spacer size=»10″]

3. Ешьте из маленьких красных тарелок. В 2013 году итальянские ученые провели исследование, в котором приняли участие 130 человек. Исследование показало, что люди съедали гораздо меньшее количество печенья, если его подавали на красных тарелках, по сравнению с белыми или голубыми. Также, другие многочисленные исследования показывают, что если класть еду в маленькие тарелки, это помогает обуздать бессмысленное и необдуманное потребление.

Knife, red plate and fork isolated

4. Убедитесь, что по крайней мере четверть от каждого приема пищи состоит из овощей. Исследования, проведенные в штате Пенсильвания, США, показали, что те испытуемые, чей ежедневный рацион состоял на 25% из овощей, употребляли на 350 калорий в день меньше. [su_spacer size=»30″]

5. Придерживайтесь строгой диеты не более двух дней в неделю. Английские исследования показали, что женщины, которые 2 раза в неделю придерживались строгой диеты (не более 650 калорий в день), а в остальные пять дней их рацион содержал 2000 калорий, потеряли больше лишнего веса в течение четырех месяцев, чем те женщины, чей рацион содержал не более 1500 калорий ежедневно.

brandeit-diet-14-11-07-05

6. Используйте уксус. Уксусная кислота замедляет скорость переваривания пищи, а значит увеличивает чувство сытости. Исследования также показывают, что уксус снижает содержание глюкозы и жировых отложений. Используйте его в заправках для салатов, добавляйте несколько столовых ложек к суп или рагу.

7. Включите в свою диету больше яиц. Многие десятилетия существовал миф о том, что яйца повышают уровень холестерина в крови. Научные исследования доказывают, что это не так и количество яиц в рационе никак не связано с заболеваниями сердца. Исследования, проведенные диетологами в Университете штата Луизиана, США, показали, что люди, которые едят на завтрак яйца, худеют быстрее, чем те, кто едят другие продукты, хотя по количеству калорий их рационы равны.

brandeit-diet-14-11-07-07

[/su_column]
[su_column size=»1/1″]

Как похудеть быстрее, когда вы на диете

[su_spacer]

[/su_column]


 

Май Скай - найди время для себя

Подписка

Подпишись на свежие новости и статьи