facebook

Как быстро похудеть за неделю: 8 кг за 7 дней

Ищете способ как быстро похудеть за неделю? Экспресс-диета «8 килограмм за 7 дней» обеспечит быстрый результат и не нанесет вред здоровью: она основана на простых натуральных продуктах и вегетарианских принципах питания. Первое и главное, что нужно запомнить — питайтесь регулярно, не менее 3-х раз в день, а лучше всего 5 раз в день. Если вы думаете, что можно пропустить завтрак, а на обед или ужин съесть в два раза больше, то вы ошибаетесь, таким образом похудеть не получится.

Вторая важная деталь — необходимо строго придерживаться плана диеты, не заменять продукты на другие и не добавлять ничего лишнего. Откажитесь на одну неделю от соусов, масла, сахара.

[su_spacer size=»10″]

Третье, что нужно иметь ввиду — в течение семи дней можно пить только воду, 8-12 стаканов обычной чистой воды каждый день. Если вы привыкли пить по утрам кофе и не можете от этого отказаться даже на одну неделю, имейте ввиду, что это отразится на результатах и, возможно, на вашем самочувствии, так как любая диета — это стресс для тела, и дополнительные стимуляторы его только усилят.

[su_spacer size=»10″]

[su_spacer size=»10″]

Четвертое, на что нужно обратить внимание — овощи, фрукты и ягоды можно есть сырыми, запекать, готовить на пару или на гриле, тушить, делать из них смузи, компоты или суп. Добавьте немного соли и любимые травы, чтобы вкус еды вам был приятен. Выбирайте те продукты, которые вы любите, и не заставляйте себя есть то, что вам не нравится.

[su_spacer size=»10″]

Ну что, готовы приступить?

[su_spacer size=»20″]

Как быстро похудеть за неделю:

план диеты «8 килограмм за 7 дней»

[su_spacer size=»30″]

[su_row][su_column size=»1/2″]

День первый

Первый день диеты полностью состоит из фруктов и ягод. Можно есть в любом количестве любые фрукты или ягоды, которые вы любите, в сыром или печёном виде. Единственное исключение составляют бананы, в первый день их есть нельзя. Не забывайте пить от 8 до 12 стаканов воды и даже не думайте прикасаться к другим продуктам, в том числе к сырым овощам. Вы же всё ещё хотите быстро похудеть? Тогда необходимо точно придерживаться плана. Если вы чувствуете голод — съешьте больше фруктов и, конечно, пейте больше воды.

[/su_column] [su_column size=»1/2″]

[su_spacer size=»20″]

Как быстро похудеть за неделю: 8 килограмм за 7 дней

источник фото fonday.ru

[/su_column][/su_row]

День второй

Второй день посвящён свежим овощам. Можно есть в любом количестве любые овощи в сыром виде, приготовленные на пару, отваренные или запечённые. Жарить нельзя, солёные или маринованные овощи тоже нельзя. На завтрак можно есть картошку, но только на завтрак. На обед и на ужин отлично подойдут морковь, капуста, тыква, салат, свекла, брокколи, спаржевая фасоль. Чтобы этот день не стал для вас слишком тоскливым, используйте приправы и зелень: укроп, петрушку, базилик, фенхель, эстрагон, розмарин, мяту, чеснок. Теперь, кажется, всё вполне вкусно.

[su_spacer size=»10″]

День третий

Третий день состоит из фруктов и овощей. Кушайте их в любом количестве и любом сочетании на ваш выбор, сырыми или приготовленными на пару, запеченными или отваренными. Нельзя есть бананы и картошку, даже на завтрак. Не забывайте пить 8-12 стаканов воды. Помните, что ваша цель — быстро похудеть за неделю, и не отступайте от намеченного пути!

[su_spacer size=»10″]

[su_spacer size=»10″]

День четвёртый

Рацион четвёртого дня состоит из бананов (8-10 штук) и молока (3 стакана). Возможно, вы беспокоитесь, что этого слишком мало, но это не так. Ешьте по 1-2 банана через каждые 2-3 часа и запивайте половиной стакана молока, в промежутках пейте воду — это позволит не чувствовать голод в течение всего дня. Если вы по какой-нибудь причине не пьёте обычное коровье молоко, замените его полезным и вкусным миндальным молоком, которое можно приготовить самостоятельно.

[su_spacer size=»10″]

День пятый

Пятый день посвящен помидорам и рису. Можно съесть 6-7 помидоров среднего размера в течение дня и 200 граммов отварного риса в обед.  Помидоры имеют свойство повышать выработку мочевой кислоты в организме, поэтому в этот день пейте больше воды — не менее 12-15 стаканов.

[su_spacer size=»10″]

День шестой

В этот день можно также съесть 200 граммов отварного риса на обед, а в остальное время кушайте овощи — в любом виде, в любом сочетании и количестве. Исключения — нельзя жарить, нельзя есть картошку даже на завтрак. Не забывайте пить воду — 8-12 стаканов в течение дня. Это предпоследний день диеты, ваша пищеварительная система уже успела довольно серьёзно очиститься, поэтому вы должны будете ощущать лёгкость в теле, подъём энергии и бодрость.

[su_row][su_column size=»1/2″]

[su_spacer size=»20″]

День седьмой

Это последний день диеты. На обед нужно съесть 200 граммов риса, а в остальное время кушайте любые овощи, кроме картошки. Можно пить воду или фруктовый сок на ваше усмотрение.

[/su_column] [su_column size=»1/2″]

Как быстро похудеть за неделю: 8 килограмм за 7 дней

[/su_column][/su_row]

[su_spacer size=»35″]

Если вы строго придерживались плана, то нет никаких сомнений в том, что вам удалось быстро похудеть за неделю на 5 или даже 8 килограммов! Благодаря вегетарианской диете пищеварительная система очищается, поэтому ваша талия и живот стали намного стройнее, а кожа — чище. Неплохой результат всего лишь за семь дней, правда?

[su_spacer size=»25″]

Если вы только собираетесь или уже попробовали эту диету, поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях. Нам очень интересно!

[su_spacer size=»25″]

  • Jl

    А какой надо есть рис?

    • Для процесса похудения не имеет значения, какой сорт риса вы выберете. Можно кушать белый, если вы его любите, или сделать диету более здоровой и предпочесть коричневый рис, красный или чёрный.

  • тата

    мой результат: похудела не сильно, чуть больше чем 2 кг, но в талии -6 см! капец, всерьез задумалась о вегитарианской диете. посоветуйте что-то пжслт

  • светта

    -4,2 кг. мне понравилось, вкусно, сытно, и хорошо похудела. талию не догадалась померить перед началом, так что не знаю…

    • Май-Скай

      Света, нам очень приятно и радостно, что вы довольны результатом 🙂

  • Ирина

    Здравствуйте , а я вчера сорвалась на 3-м дне вечером попала в гости , поела поп корна во время просмотра кино, а потом дети испекли сами печенья, ну как же было его не попробовать …
    И что теперь делать ? Все сначала начинать или продолжить дальше ?

  • Ирина

    Ну я уже начала по 4-му дню питаться ))
    Скажите , почему вы рекомендуете на 4 -й день есть бананы , ведь обычно их всегда исключают из диет ?

    • Май-Скай

      Если сорвались, не нужно начинать сначала, просто продолжайте дальше. Вы правильно сделали, что начали питаться по 4- му дню.

    • Май-Скай

      Про бананы 🙂

      Большинство диет основано на идее, что нужно ограничить количество калорий и углеводов, чтобы похудеть. Это заставляет организм расходовать свои запасы, которые хранятся в виде гликогена. В организме содержится 100-120 граммов этого вещества, при этом 1 грамм гликогена связывает 4 грамм воды.

      Когда вы резко уменьшаете употребление калорий и углеводов, организм начинает использовать гликоген и это высвобождает связанную с ним воду. Лишний вес стремительно уходит, но это всего лишь вода.

      Вот почему в большинстве диет одно малейшее отклонение вызывает немедленное увеличение веса на 1 или даже 2 килограмма сразу же: запасы гликогена быстро восполняются вместе с водой, которая с ним связана.

      Эта диета не стремится уменьшить калорийность питания. Её цель: здоровое и естественное очищение желудка и кишечника, а также насыщение организма витаминами и минералами.

      Поэтому благодаря этой диете уменьшается именно талия: уходят остатки тяжёлой пищи, токсины и газы. По этой же причине лицо становится чище и ярче 🙂

      Конкретно про бананы: они богаты клетчаткой, железом, калием, магнием, глюкозой, заряжают энергией и помогают сосредоточиться. Кроме того, они снижают кислотность в желудке и уменьшают ощущение голода.

      В бананах содержится вещество триптофан, который попадая в наш организм, преобразуется в серотонин — гормон счастья. Поэтому бананы заслужили почётное звание антидепрессанта и афродизиака. Сплошная польза! 🙂

      Ирина, поделитесь, пожалуйста, результатами диеты, когда закончите! Мы за вас болеем 🙂

  • Ирина

    Спасибо за подробнейшую информацию, напишу конечно )))

  • Ирина

    У меня вопрос .., вот 5-й день помидоры и рис — : а можно в помидоры листья салата добавить и оливковое масло , чтоб повкуснее было ?

    • Май-Скай

      Необходимо строго придерживаться плана диеты, не заменять продукты на другие и не добавлять ничего лишнего.

  • Ирина

    Ну что, я опять сорвалась …
    Все таки 5-й день не реален !!!
    Очень голодно

    • Май-Скай

      Реально всё, когда есть желание 🙂 Возможно, для вас это неподходящее время, чтобы садиться на диету. Чувство голода зависит от многих факторов: от погоды, от времени цикла или настроения. Когда нам скучно, иногда мы путаем это чувство с голодом и пытаемся себя развлечь вкусной едой. Если есть мотивация и стремление похудеть — найдутся и силы, чтобы это исполнить.

      Если не получилось с первого раза — всегда есть возможность попробовать ещё 🙂

  • алёна

    -2,2 кг ) я всего вешу 52 так чт это супер результат. мне понравилось, спасибоо ))

  • KiKI

    А масло оливковое можно добавлять,,??

    • Май-Скай

      Нет, масло нельзя никакое. Соусы, сахар, мёд тоже нельзя. Еду можно умеренно подсолить и добавить травы: мяту, петрушку, укроп, базилик.

  • Ольга

    Можно ли коровье молоко заменить на кокосовое? Спасибо

    • Май-Скай

      В натуральном кокосовом молоке содержится около 30% жира, во время диеты его не нужно использовать.

  • мск

    Я тоже хочу начать с понедельника. Мой вес 70 кг при росте 164. хотелась бы знать, после диеты как можно питаться))

    • Май-Скай

      Здесь нет строгих правил, просто ограничьте употребление сладкого, мучного, жирного и перенесите, по возможности, такие продукты на первую половину дня. Еще можно почитать полезную информацию здесь: Почему не получается похудеть — 10 причин

  • татьяна

    А лимоном можно овощи заправлять?

    • Май-Скай

      да, лимоном можно.

  • Аня

    Ира привет. Мне кажется, я знаю почему вам голодно и почему так трудно придерживаться плана диеты. Вы скорее всего забываете пить воду. Чаще всего наш организм просит воду, а мы думаем что хотим есть. 🙂

  • эмили

    а можно ли заменить молоко на кефир?

    • Май-Скай

      Нет, кефир нельзя, он вызывает изменения в работе кишечника, а во время диеты это очень нежелательно. Эмили, вы просто не любите молоко или вам его нельзя?

  • оКСАНА

    а ЄСЛИ Я НЕ МОГУ ПИТЬ МОЛОКО, СОВСЕМ, НИКОГДА НЕ ПИЛА, НИ КЕФИР, НИ МОЛОКО. чЕМ ЗАМЕНИТЬ?

    • Май-Скай

      Вы можете заменить коровье молоко на миндальное или просто пить в этот день воду.

  • эмили

    спасибо за ответ!мне можно молоко…но я его очень не люблю…т.е-смысл диеты потеряется-любая диета должна приносить удовольствие,помимо результата)))значит, буду пить воду)))

  • KiKI

    Спасибо!) у меня сегодня 1 день_)))

    • Мария

      Я с декабря плавно скидываю вес. Была 75, сейчас 67. При росте 162 мне нужно убрать еще 8 кг. Учитывая, что в огороде начинаются уже своя зелень и овощи, да и клубника с черникой на подходе думаю, что это будет вкусная неделька и вес будет побежден! Спасибо за Вашу диету. Отпишусь по результатам;-)

  • Юлия

    А после этой недели можно переходить к мясу, например. Это не повредит здоровью?

    • Май-Скай

      Чтобы не навредить здоровью, после диеты необходимо вернуться к полноценному сбалансированному питанию. Мясо, рыба, яйца, кисломолочные продукты — вернуть их в свой рацион не только можно, но и нужно.

      • Ольга

        И если полноценно вернуть весь рацион, то кг за неделю все вернутся?)))

        • Если после диеты вы вернётесь к привычному рациону, который уже стал причиной лишнего веса, то да, конечно, все потерянные кг вернутся. Хорошая новость заключается в том, что поддерживать вес на одном уровне гораздо легче, чем худеть, и оставаться стройной после диеты — это несложно, достаточно просто следить за собой и не переедать.

  • Д

    А кормящим мамам можно на такой диете? Малышу уже 7мес

    • Май-Скай

      Нет, кормящей маме противопоказана такая диета, как и любая другая. Во время диеты организм избавляется от токсинов, они попадают в молоко и могут навредить малышу. Кроме того, это меняет питательную ценность молока и тоже может повлиять на его здоровье и развитие. Для мамы кормление малыша — это серьёзное испытание, если вы не будете получать все необходимые питательные вещества, это скажется на состоянии кожи, волос, зубов. Лучше сначала закончить ГВ, а потом садиться на диету.

  • Катя

    да меня тоже вопрос про кормящих мам интересует. правда моей малышке 9 месяцев. Еще такой вопрос — можно ли на эту диету садится сразу после другой диеты (1 месяц сбалансированного питания по программе разработанной с учетом группи крови и других факторов) или лучше сделать перерыв? если перерыв то какой по срокам.

    • Май-Скай

      Кормящей маме противопоказана эта диета, она может навредить и малышке и вам тоже, сначала нужно закончить кормление.

      Действие долгосрочных диет обычно направлено не только на похудение, но и на изменение режима обмена веществ в организме. Скорее всего, даже после завершения вашей одномесячной диеты, вы будете ещё некоторое время продолжать худеть. Не стоит прерывать этот процесс. Подождите 1,5-2 месяца, посмотрите на результаты и если решите, что этого недостаточно и вы хотите похудеть ещё, тогда можно будет попробовать эту экспресс-диету. Но конечно же, только после того, как закончите кормить свою девочку 🙂

  • Елена

    Если я гипертоник,то мне можно сесть на вашу диету…….

    • Май-Скай

      Елена, можно. Эта диета не противоречит рекомендациям врачей: ограничить употребление соли, насыщенных жиров и, по возможности, снизить вес. Единственный момент, на который нужно обратить внимание, это вода. В этой диете нужно пить от 8-ми стаканов в день, но для вас это может быть слишком много. Попробуйте пить не более 5-ти стаканов воды в день и, если будете чувствовать себя при этом хорошо, можно понемногу увеличивать количество.

  • Ника

    Случайно нашла вас в интернете. С завтрашнего дня начну и буду держать вас в курсе. Пожелайте удачи!

    • Май-Скай

      Ника, удачи! 🙂 У вас всё получится

  • Евгения

    Дд. Скажите можно ли пить чай во время? Протеин на воде разбавлять и пить? И как посоветуете есди я не могу вообще есть бананы ( максимум один. Спасибо большое.

    • Май-Скай

      Нет. Чай, кофе, и любые другие напитки, кроме воды и фруктовых соков в некоторые дни — нельзя.

      Синтетический протеин протеину рознь. БОльшая часть из них имеет в своём составе ароматизаторы, подсластители, другие добавки для улучшения вкуса и большое количество углеводов. Эта диета очищает организм, а химические продукты — засоряют. Поэтому протеиновые коктейли и эта диета несовместимы.

      Можно заменить бананы грушами и персиками, эти два фрукта имеют почти такой же набор минералов и волокон.

  • KiKI

    u mena 2 den-)

  • Krista

    Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как часто можно повторять данную диету? Можно ли регулярно, скажем, раз в два месяца, как очищение организма?

    • Май-Скай

      Да, диету можно повторять каждые два-три месяца. Главное, не сидеть на ней дольше семи дней, иначе организм начнёт испытывать нехватку питательных веществ.

  • татьяна

    Соевый соус тоже нельзя?

    • Май-Скай

      Соевый соус нельзя, так как он содержит сахар и много химических добавок. Кроме того, продукты брожения изменяют процесс пищеварения, и это может оказать нежелательное влияние на процесс похудения или даже остановить его. Во время диеты никакие соусы нельзя. Чтобы улучшить вкус еды и разнообразить её, можно добавлять травы: петрушку, укроп, базилик, эстрагон, тимьян, мяту и другие.

  • kiki

    фасоль можно???а тоя села а потом задумалас….

    • Май-Скай

      Да, фасоль можно.

      • kiki

        спасибо!-)

  • Мария

    У меня поликистоз почек.Не противопоказана ли мне эта диета?

    • Май-Скай

      Мария, можно. Эта диета не противоречит рекомендациям врачей: исключить из рациона кофеин, уменьшить количество соли, жирной и белковой пищи, увеличить количество пищи, богатой клетчаткой и пить достаточное количество воды.

  • Olesya

    Подскажите, а финики можно есть во время диеты? Держу пост, можно ли коровье молоко заменить соевым? Квашеную капусту можно?

    • Май-Скай

      Можно есть свежие финики, но не сушеные. Коровье молоко смело заменяйте на соевое или миндальное. Квашеную капусту тоже можно.

  • zira

    Здравствуйте! а можно совместить диету с тренажерным залом?или это будет нагрузка?

    • Май-Скай

      В диете отсутствует белок, и мышцам будет сложно восстанавливаться после нагрузки, вы будете очень быстро уставать. Прямого запрета на тренажерный зал нет, но имеет смысл уменьшить интенсивность тренировки.

  • Анастасия

    Скажите а авокадо к фруктам или овощам относится? И можно ли его кушать соблюдая эту диету. Спасибо

    • Май-Скай

      Авокадо — это фрукт. Да, его можно 🙂

  • Алена

    Привет!
    Начала сегодня в 6:00. Отчет в это же время 03.04.
    Возникли вопросики, подскажите, пожалуйста:
    1. Надо ли есть если совсем не хочется? К этому времени съела только одно яблоко…
    2. Написано, что фрукты можно в любом виде. Можно ли сухофрукты? Покупаю только те, которые без добавления сахара и консервантов. Больше всего интересует урюк и не сладкая курага, Ну, м.б. еще чернослив…

    • Май-Скай

      Добрый день 🙂
      1. Если не хочется кушать, то заставлять себя не нужно. Ешьте столько, сколько хотите и только тогда, когда чувствуете голод. Принуждать себя не нужно.
      2. Сухофрукты кушать нельзя, даже без добавления сахара они содержат чрезмерно большое количество фруктозы и глюкозы. Во время диеты фрукты можно есть сырыми, делать из них смузи или запекать.

      • Алена

        Спасибо! Буду придерживаться!

        • Май-Скай

          Алёна, удачи! 🙂 Поделитесь потом результатами, нам очень интересно.

      • Алена

        Подскажите еще, пожалуйста, а грибы шампиньоны к овощам не относятся 🙂 очень вкусные сырыми с листьями салата и лимонным соком!
        Овощи, как я понимаю, любые в тч такие как свекла и морковь разрешены?
        Спасибо!

        • Май-Скай

          Нет, грибы — это не овощи, во время диеты их есть нельзя 🙂

          Овощи можно любые: морковь, свекла, любая капуста, помидоры, огурцы, фасоль и сырой зелёный горошек, кабачки, тыква, редис, сельдерей, зелёные листовые овощи, такие как шпинат, салат и другие. Можно использовать свежие или замороженные.

    • Алена

      Добрый день!
      Идет 4-й день. Сегодня рис и помидоры. Все прошло и идет отлично, никаких «левых» желаний, все легко, потребности есть больше нет, даже наоборот, почему-то… С потреблением воды есть заминки, забываешь пить иногда, приходится догонять :-). По ощущения тоже все здорово, никакой слабости, только бодрость, не смотря на серьезную физическую нагрузку в субботу на даче…
      Визуальные эффекты — по весу проверю в конце, по одежде очень заметно, что все идет хорошо 🙂
      Готова прям так продолжать и дальше, поэтому встает вопрос, что надо обновить свой рациончик, чтобы он был полноценным и позволяющим снижать вес и дальше…
      Спасибо!

    • Алена

      Добрый день. Только что заметила, что перепутала 4 и 5 день по очередности… сегодня ела рис и помидоры вместо бананов с молоком. Как правильнее поступить? Завтра есть бананы с молоком или три следующих дня рис с овощами по программе 6-7 дней?

      • Алёна, ничего страшного. Завтра просто кушайте бананы, а послезавтра — рис и овощи.

  • Анастасия

    Еще такой вопрос, когда овощной лег , можно консервированные овощи, такие как кукуруза, горошек?
    Спасибо

    • Май-Скай

      Анастасия, нет, консервированные овощи во время диеты есть нельзя. Только свежие — их можно кушать сырыми или приготовить.

  • kiki

    скажите а уксус можно в салатик добавить?

    • Май-Скай

      Нет, уксус нельзя. Можно приправить салат лимонным соком.

  • Дарья

    Добрый день, Скажите пожалуйста:
    — можно ли во фруктовый день виноград и свежевыжатый апельсиновый сок
    — обязательно ли съесть именно указанное количество бананов на 4 день или можно меньше
    — можно ли замороженные овощи в овощной день (стандартные упаковки брокколи, цветной капусты и стручковой фасоли)
    — 200 грамм риса — подразумевается 200 грамм уже сваренного или крупы?
    Спасибо)

    • Май-Скай

      Добрый день 🙂
      1. Да, конечно, виноград и свежий апельсиновый сок можно. И даже нужно 🙂
      2. Если вы не чувствуете голод, можно съесть и меньше бананов, чем 7-10.
      3. Замороженные овощи — да, можно.
      4. 200 грамм риса — это уже готового.

      Из бананов можно приготовить мороженное, сделать из них смузи с молоком, разбавить вкус зелёными листочками свежей мяты. Это если вам надоедает их вкус 🙂

      • Дарья

        Май-Скай, спасибо за подробный ответ)
        Еще один вопрос по поводу молока — 1,5 процентное долгого хранения подойдет или из пакетов вообще нельзя нужно на рынке брать?

        • мы рады быть полезными 🙂
          Конечно, молоко можно покупать в магазине. И даже нужно, ведь на рынке его никто не проверяет и оно может содержать различные вирусы, вредные бактерии.

  • Ирина

    Здравствуйте!Скажите, а можно заменить воду минеральной водой типа Перье?

    • Да, можно пить воду Перье, но только натуральную, без ароматических добавок.

  • Ольга

    Я уже на 2-м дне, все просто супер. Подскажите, можно ли добавлять сухие приправы как: кориндр, куркума, паприка, семя льна и кунжута? Спасибо

    • Да, сухие приправы можно добавлять, любые, какие вы любите. Но только натуральные, без синтетических ингредиентов.

      • Ольга

        я правильно поняла, что могу ложку льняного семяни съесть (в овощные дни)?

        • Да, Ольга, можете есть льняное семя и не только в овощные дни, но и во фруктовые. Оно не мешает и не вредит течению диеты.

  • Дарья

    Ну вот, прошел первый день. Уже почти ложусь, так что все в норме…700 грамм винограда, полтора небольших яблока плюс два апельсина и грейпфрут в виде свежевыжатого сока…. Можно выдержать…
    Но 9 стаканов воды — сущее наказание для меня(((( Спасает только то, что в выходные точно никуда не собиралась выходить… Обычно я вообще воду не пью, даже если заменить чай — то будет стаканов 4-5… Ну, шесть максимум…
    Вообщем, боюсь, что даже если продержусь, все оставшиеся шесть дней, то это будет касаться только еды и отсутствия других напитков кроме воды… Но что смогу выпить столько еще почти неделю — малореально… Скорее всего скачусь до привычных 4-5…
    Наблюдаю еще один эффект — весь день страшно мерзну… Не хватает горячего…. Но у меня вообще плохие сосуды, а может быть все таки не взаимосвязано…

    • Ирина

      Вот и я воду не пью совершенно(((потому и буду пить минеральную….

      • Ирина, не заставляйте себя, пейте меньше, попробуйте 5-6 стаканов.

    • Дарья, если не можете пить столько воды — пейте сколько получается. Не нужно себя насиловать, это не пойдёт на пользу.

  • Светлана

    Первый день прошёл прекрасно…Замороженные вишни,3 яблока..Вода…8-12 стаканов-это тяжеловато…А вот второй вопрос…Я не могу без кофе …просто ритуал такой-чашечка кофе с утра…Как Вы думаете,допустимо пару чашечек без сахара в день?

    • Любая диета — это стресс для организма, и дополнительные стимуляторы его только усиливают. Из-за кофеина может кружиться голова или подняться давление. Кофе не влияет на процесс похудения, но может плохо отразиться на вашем самочувствии. Если вы чувствуете в себе силы с этим справиться — то, можно выпить одну-две чашечки кофе.

  • Людмила

    Добрый день, спасибо вам за чудесную диету, здесь все мои любимые продукты, и можно 1-2 чашечки кофе, без него не могу, у меня давление пониженное и мне он просто необходим, но вопрос, а можно добавить сахарозаменитель? И овощи, допустим свеклу и морковь я могу отварить и полить лимоном, естественно без соли? Спасибо!

    • Добрый день 🙂
      Мы очень рады, что вам нравится 🙂

      Овощи можно отваривать, тушить, запекать, готовить на пару или на гриле — выбирайте такой способ, который вам больше нравится. Можно полить их лимоном и чуть-чуть подсолить. Если можете обойтись без соли — это ещё лучше.

      Кофе не влияет на процесс похудения. Вы можете его пить, если не боитесь скачков давления. Сахарозаменитель — это полностью синтетическое вещество, оно засоряет организм, а цель диеты — наоборот, очистить его. Лучше обойтись без него.

  • adile

    Здравствуйте!Скажите, а можно пить имбирный чай

    • Здравствуйте 🙂
      Да, можно пить имбирный чай с лимоном или без.

  • Kseniya

    Скажите пожалуйста, а чай зеленый или травяной можно пить вместо воды ? И все же, помимо лимоно, совсееееем чуточку можно будет овощи или Салат подсолить на второй ден. Да и по первому, а апельсины, коубнику, манго и дыни можно ? И когда последний прием пищи, часов в 7 ?

    • Зелёный чай содержит кофеин и другие стимулирующие нервную систему вещества. Диета сама по себе уже стресс для организма и зелёный чай может его усилить, вызывая скачки давления или изменения в эмоциональном состоянии. Мы, девушки, довольно хрупкие в этом плане, поэтому лучше избегать дополнительной нагрузки там, где это возможно. НО на процесс похудения чай не влияет и если вы хотите, то можете пить зелёный или травяной.

      Клубнику, манго, дыни — конечно, можно. Можно любые ягоды и фрукты, кроме бананов.

      Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Если вы ложитесь, например, в 11-ть, то поужинать можно даже в 9-ть.

  • ЕленаК.

    Сегодня пятый день. Сидим с мамой вместе. Держимся… Самочувствие нормальное, терпимо. Подскажите, можно рис совмещать с овощами на обед.
    Спасибо.

    • Анастасия

      а скажите, какие результаты у вас уже с мамой?

    • Да, конечно, можно совмещать.

  • Ольга

    сегодня день заканчивается бананами и молоком. Все супер. А самое главное — учусь пить воду. Как результат — стала себя лучше чувствовать, кожа лица посвежела! Продолжаем 🙂 Спасибо огромное

  • Ольга

    Девочки, всех приветствую!
    Я вдохновилась этой диетой и сегодня уже третий день. Я на овощах и фруктах. Все здорово, терплю голод нормально, ушло уже чуть больше 2 кг. НО! Одна проблема… вообще не хожу в туалет по большому, простите… уже вот третий день точно… как же у меня будет кишечник и что либо там очищаться?? Спасите, как решить проблему?

    • Ольга, это случилось только сейчас или у вас и раньше была такая проблема?

      • Ольга

        Именно сейчас.. как села на диету, стала голодать, так сказать, и все… Когда я правильно питаюсь, то все с этим нормально.. Как можно стимулировать это дело в рамках этой диеты?

        • Ольга, скорее всего, это случилось потому, что вы пьёте недостаточно воды. Из-за недостатка жидкости содержимое кишечника становится слишком плотным и продвигается медленно. Первый хороший способ справиться с этой незадачей — пить по одному стакану тёплой воды с лимоном утром натощак и за 20-30 минут перед каждым приёмом пищи.
          Второй хороший способ стимулировать работу кишечника — больше двигаться. Даже если вы не занимаетесь спортом, просто выйдите на прогулку и пройдитесь быстрым шагом 30-40 минут. У тех, кто помногу сидит, пища подолгу застаивается, плохо переваривается и кишечник работает вяло. Даже простая прогулка поможет организму прийти в норму.

          • Ольга

            Я пью столько воды, сколько сказано..(( от 8 стаканов и больше! Прямо строго считаю! Куда больше то?((

          • Ольга, ещё одна причина, может быть в скудном питании. По объёму вы кушаете столько же, сколько обычно?

          • Ольга

            Кофе с сигаретой спасли мой кишечник, зато на полдня разболелась голова и бананы в банановый день есть совсем не хочется)))

          • ну ладно ещё кофе, некоторым людям оно действительно помогает. а сигареты то здесь причем? 🙂
            в любом случае, это плохой вариант — решать одну проблему, создавая другую 🙁

    • Ольга

      у меня тоже стул стал не регулярным (до диеты было все хорошо)

      • Ольга

        Что же эксперты молчат?? Если ничего не предложат, то придется выпить утром эспрессо с сигаретой (хоть и не курю).. говорят, действует безотказно!)))

        • Шутите? 🙂
          Хотя иногда кофе действительно может помочь избавиться от запоров, от него всё же больше вреда, чем пользы, особенно, когда вы на диете. Просто пейте больше воды и всё должно прийти в норму.

          Каких-то дополнительные средства использовать не нужно, так как овощи и фрукты уже являются лучшими лекарствами.

  • Ольга

    Подскажите еще, а бокал сухого вина можно позволить в 6 день диеты?

    • Лучше этого не делать. Вино оказывает сильное воздействие на нервную систему и может вызвать головные боли, резкие перепады настроения, изменения эмоционального состояния. Диета — это уже большой стресс для организма и ни к чему усиливать его действием стимуляторов.

  • Лена

    сегодня 6й день, не удержалась и взвесилась, уже -4, надеюсь через два дня будет ещё лучше ))

  • Ольга

    Сегодня 7-й день. Строго придерживалась рекомендаций по питанию + ежедневные занятия бодифлексом (20 мин).
    Результат — 0 кг, в талии — 2 см. Сложности с опорожнением кишечника возникли после 4-го дня (после бананов с молоком)….В день выпивала по 10-12 стаканов воды…
    НЕ могу понят причину… 🙁

    • Диета богата растительными волокнами и не должна вызывать проблемы с кишечником. Одна из причин может быть в скудном питании, когда организму просто не хватает объёма пищи. Это очень странно и обидно, что вы не похудели ни на грамм 🙁 Еще одна возможная причина — гормональный дисбаланс или плохая работа щитовидной железы. Ольга, вы когда-нибудь консультировались с эндокринологом?

    • Кроме того, бодифлекс — это не спорт. Это очень спорная методика, созданная американской домохозяйкой с незаконченным средним образованием. Она не имеет никаких клинически подтверждённых результатов, зато имеет массу противопоказаний. Занятия бодифлексом вызывают кислородное голодание, отравление углекислым газом и бесконтрольный выброс адреналина и кортизола — гормонов стресса, которые в свою очередь запускают цепочку гормональных сбоев. У некоторых женщин такой искусственный стресс действительно способствует уменьшению жировой массы, но это более чем нездоровый способ похудения. У других же стресс наоборот способствует замедлению обмена веществ и сохранению накопленного веса. Невозможно заранее определить какое влияние бодифлекс окажет на организм и есть вероятность, что отсутствие прогресса вызвано именно этой причиной.

  • Лена

    а вы можете дать список овощей и фркутов, которые можно есть?

    • Конечно 🙂
      Овощи: капуста (белокочанная, краснокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби, цветная), брокколи, морковь, свекла, огурцы, помидоры, авокадо, редис, сельдерей, перец, баклажаны, кабачки, тыква, горох, фасоль, кукуруза, лук и чеснок, петрушка, пастернак, спаржа.

      Фрукты: яблоки, персики, апельсины, лимоны, грейфруты, дыни, арбузы, нектарины, груши, кизил, инжир, гранаты, финики, айва, мандарины, киви, хурма. Есть масса экзотичных фруктов, которые редко у нас продаются: гуава, маракуйя, рамбутан и другие…

      Ягоды: виноград, клубника, малина, абрикосы, черешня, вишня, шелковица, черника, ежевика, смородина, калина, брусника, земляника, алыча.

      Можно есть свежие или замороженные овощи и фрукты, но не консервированные. Можно делать из них смузи, варить супы или компоты, тушить, запекать, готовить на пару или на гриле.

  • Катя

    Сегодня был день бананов и молока. Днем хотелось кушать…теперь на часах три ночи а сон как рукой сняло. :/

    • Лучше ложиться спать до 12-ти ночи 🙁 Даже если вы потом выспитесь, то всё равно будете чувствовать себя уставшей…

  • Марія

    У мене 5 день. Схудла на 3 кг. , у мене зріст 158 , вага була 60 кг. Супер! Мені подобається))) головне щоб після дієти не повернути вагу. Я полюбляю моно дієти , но як правило вага повертається.

    • Мария, это здорово, что вам нравится! 🙂 Замечательный результат!!

      Вес возвращается либо из-за несбалансированного, либо из-за избыточного питания. Вы придерживаетесь какой-то системы? Может, вам было бы удобно делать разгрузочные дни, например, раз в неделю?

  • Оксана Жердева

    Добрый день девочки! С сегодняшнего дня я с вами 🙂 Перевеса у меня нет, но за зиму подпортила себе фигуру неправильным питанием, я сластёна, люблю выпечку, вот и наела себе целлюлит и пару лишних кило 🙁 Нужен толчок и очищение организма, вот и решила попробовать эту диету. Сегодня первый день- фрукты. Первым делом-2 стакана воды, потом позволила себе чашку зелёного чая(без сахара конечно), так как это уже многолетняя привычка. Сделала себе ОЧЕНЬ вкусный фрукт. салат (яблоко+персик+мандарин), боялась не наемся, ан нет-объелась! Надеюсь всё пойдёт так же хоршо и дальше 🙂 Завтра-овощи, в связи с этим вопрос: можно ли баклажаны? И можно ли белую фасоль(отварную)? Заранее благодарюю

  • Ира

    Сели на диету с мамой в начале недели. Сегодня 6-й день — выходной. Папа утром готовил пирожки)) не удержалась, съела два) сразу почувствовала тяжесть, видимо это уже много еды для меня) в обед снова овощи на пару. Результат вообще хороший. -3,4 кг за 5 дней. В талии -3 см, в бедрах -2 см. Хочу сказать, что эта диета (а это вообще первый раз, когда я полностью соблюдаю все предписанное)) уже дала результаты, и самое главное, дала понимание как нужно питаться) Поблажки можно давать, но лучше утром) и не есть вечером, ну или есть теже овощи на пару или фрукты. В течение дня есть все, но маленькими порциями, и пить больше воды) кофе — только по потребности) Спасибо вам!)

  • Ольга

    Всем привет снова, у меня заканчивается 6 день и минус 4кг 300гр.. Результат очень крутой! Но вот сегодня впервые за диету я ощущаю слабость в организме.. Прямо сплю весь день и голова периодически кружится. Очень не хочется сразу вернуть скинутые кг, но я боюсь как съем кусок мяса, так сразу пойдет все вверх!))

    • Ольга, замечательный результат! Очень здорово! 🙂
      После того, как закончите диету обязательно нужно вернуться к полноценному питанию. Углеводы необходимы для того, чтобы организм пополнял запасы энергии, а белки — для строительства клеток мышц, внутренних органов, и многих других функций тела. Мы набираем лишний вес не от того, что едим мясо, а от того что переедаем. Просто исключите из рациона пустые калории и кушайте только тогда, когда действительно чувствуете голод. И не переедайте 🙂

  • Нургуль

    а если я не люблю бананы и вообще их не ем, что мне делать

    • Попробуйте заменить бананы на нектарины и груши.

  • Айка

    Здравствуйте, сегодня 1ый день, а дома мои любимые пирожки с картошкойй((( только хотела сорваться,как прочитала ваши коментарии так сразу решила идти дальше, и ещё вопрос, а запеченнаюую картошку можно кушать в овощной день? И молоко как купила в пакете так и нужно пить? и в каком виде? В тёплом или холодноМ

    • Картошку можно кушать только во второй день диеты и только на завтрак, в любом виде, кроме жареного. Можно картошку запекать, варить, делать из неё суп или пюре — на ваш выбор.

      Молоко можно пить тёплым или холодным, как вам больше нравится. Можно пить просто так или делать смузи из бананов с молоком.

      Айка, держитесь! 🙂 Нужно потерпеть всего лишь одну неделю.

  • Ляля

    хорошая диета, я похудела почти на 5кг, спасибо )

  • Даша

    Хочу поделиться своим опытом. Мне очень понравилась эта диета. Самый тяжелой для меня день это 2ой. Было 2 нарушения (на 6ой день выпила бокал вина, на 7ой добавила сметану в салат). Мой результат 3.5 кг. (Мой рост 175см, стартовый вес 63кг). Я довольна 🙂 на 8ой день питалась нормально, а с 9ого дня я решила повторить эту диету ( только не настолько строго :)) Я добавляю соус в салаты. Но попрежнему исключено мясо, сладкое и мучное. Еще б 2кг вниз и будет замечательно 😉
    Спасибо за диету! Рекомендую!!!

    • Даша, спасибо за тёплые слова 🙂 Очень приятно, что наша диета была полезной и вам понравилось 🙂 3,5 кг — это хороший результат!

      Если вы собираетесь продлить её на более длительный срок, чем 1 неделя, обязательно нужно добавить в рацион белковые продукты — мясо, рыбу, сыр и творог — это строительный материал, без которого не будет обновления клеток организма, а также сложные углеводы, хотя бы не большое количество — это источник энергии не только для тела, но и для мозга. В такой интерпретации диету можно продолжать без вреда для здоровья столько времени, сколько потребуется для достижения идеального веса.

  • галина

    А можно первый день заменить йогурт «актива»?

    • Галина, нельзя заменять одни продукты на другие. Первый день — это день фруктов и ягод 🙂 Йогурты вообще нельзя есть во время этой диеты.

      • галина

        Понятно! Спасибо! Буду попробовать и начинать в понедельник (то есть завтра). )))) а потом через 1 недели скажу какой результат.)))

        • галина

          Начать с понедельника

  • Стейси

    Здравствуйте!
    Сегодня 4ый день,при начальном весе 118, сегодня уже 114.
    Переживаю, что 200 грамм риса с 8мью помидорами завтра, будут убийственны.
    200 грамм, это уже готового продукта, или сырого?
    Спасибо за диету.
    После этой, планирую на Дюкана перейти, как раз организм будет насыщен полез гостями от овощей и фруктов.

    • Стейси, здравствуйте 🙂
      200 грамм риса — это уже готового. В сыром/сухом виде вам понадобится примерно 90 граммов, это 4-5 столовых ложек без верха.

      -4 кг за 4 дня — очень хороший результат, здорово! Но почему вы переживаете из-за риса и помидоров? Слишком мало или вас смущает такое сочетание?

      • Стейси

        Здравствуйте,
        Спасибо, за быстрый ответ.
        Да, переживаю, что маленькое количество еды.
        У меня помидорки по 3-5 см в диаметре.
        Это рассматривается, как средний или маленький размер?

        • Стейси

          Эгегееееей!:)
          Оказалось 200грамм варёного, несолёного риса это вполне нормальное, несъедобное количество!
          Разделила на три порции, в каждую добавила по одной помидорке, мелко порезанной, и перед употреблением, на две минуты в микроволновку.
          Помидор превращается в соус/кашицу, с которым рис становится вполне вкусным и питательным блюдом 🙂

          • Ух ты, это интересный рецепт, нужно попробовать!

        • помидорки 3-5см — это маленькие 🙂 таких можно (и даже нужно) раза в 2 больше

  • Катерина

    Добрый день!
    У меня тоже 4-ый день.
    Можно ли помидоры с зеленью мешать в этот день (укроп, лук, рукола, базилик) или зелень только в овощные дни допустима?

    • Катерина

      Т.е. 5-ый день

  • Famira Nasiibova

    У. Меня сегодня 3 день,все идёт отлично,на весы пока нехочу,оставлю на 8день,но по лицу заметно.

  • Famira Nasiibova

    Ура!девочки сегодня у меня4день,я не вытерпела встала на весы минус 4кг,перед диетой была111. Ceгодня 97. Но сегодня стала всего четыре банана.Можно так или сьесть ещё.

    • хороший результат, здорово! 🙂

      Бананы лучше съесть и не заставлять организм голодать, но если вам совсем не хочется, то заставлять себя и давиться ими через силу — не надо. Пусть будет четыре банана, так тоже нормально.

  • Ирина Рига

    Здравствуйте ! На 2 й день наварила горохового супа, это ведь овощ ??? Можно его есть ?

    • Ирина, добрый день 🙂
      Да, можно гороховый суп, только без мяса и ничего не обжаривать.

  • Евгения

    Вчера у меня был 4-й день диеты. По этому хочу поделится одним рецептиком на этот день. Банан очищаем от кожуры, режем не большими кружочками и отправляем в морозилку. Когда банан замерзнет отправляем его в блендер, перемалываем, добавляем молочко. Очень вкусно!

    • Евгения, спасибо! Должно получиться очень вкусное мороженное 🙂

  • Ирина⭐️

    Добрый день! А кокос можно есть на 1 или 2 -й день ?

    • Ирина, добрый день 🙂

      нет, нельзя, кокос — это же орех.

  • svetlana

    Выполняла все условия диеты,не отступая ни на грамм. Потеряла 1.5 кг,в обьемах никаких изменений. приобрела-слабость,головокружение,судорогу в икроножных мышцах,ломкость ногтей

    • Жаль, что диета вам не подошла.
      Свежие овощи и фрукты, как правило, не вызывают подобных симптомов, очень странно, что они у вас возникли.
      Ломкость ногтей, которая вдруг проявилась после всего одной недели диеты — это тоже более, чем необычно.
      Эти симптомы возникли после завершения диеты или в какой-то определённый день?

      • svetlana

        слабость и судороги в мышцах на 4-ый день,ломкость ногтей- к концу диеты.зато хороший побочный эффект- стала меньше курить

  • Ирина⭐️

    Да, странно…, а я только за первые два дня 2 кг теряю, но на большее меня почему то не хватает , начинаю нарушать … Вот сегодня решила опять попробовать

    • Ирина, а вы пробовали спланировать меню на несколько дней вперёд? Когда четко знаешь, что будешь кушать на завтрак, обед и ужин, все продукты куплены, рецепты заготовлены, тогда придерживаться диеты становится намного легче.

      Ну и, конечно, очень желательно, чтобы семья поддерживала и не дразнила всякими вкусняшками 🙂

  • Алена

    Начало радует! Сегодня второй день и на весах минус 1,2 кг. Начальный вес 63,8 при росте 170. Первый день прошел нормально: кушала яблоки, киви, апельсины, грейпфруты.
    Можно ли кушать сухофрукты?

    • Алёна, хорошее начало! 🙂

      Сухофрукты нельзя, только свежие фрукты.

    • Яна

      вообще-то 1или 1,5 кг у человека гуляет всегда туда-сюда. Утром может быть минус 1, а вечером уже плюс 1,5. Так что это совсем неудивительно))))

      • Добрый день, Яна.
        При условии, что человек взвешивается бессистемно (утром, вечером, после еды), то вы были бы правы.
        Правильный способ взвешиваться — утром, натощак, без одежды, после утреннего туалета. Так можно получить достоверные данные.

  • Инга

    Добрый день, скажите пожалуйста, а бананы обязательно запивать молоком или можно есть и пить по отдельности?
    И по поводу риса — обязательно ли все 200 грамм в обед или можно разделить хотя бы на пару частей?

    • Инга, добрый день!
      Бананы и молоко можно есть и пить по отдельности, не обязательно кушать их вместе.
      Рис можно разделить на пару частей и съесть в первой половине дня, просто не оставляйте его на ужин.

  • Инга

    Шестой день пошел…) Интересно, а в чем собственно его отличие от седьмого дня?

    • Добрый день,Инга:)
      Что вы имеете в виду?

      • Инга

        Я о том, что по составу разрешенных продуктов оба дня одинаковые)

        • Инга

          Фрукты нельзя и в тот и в другой день?

          • Нет, фрукты нельзя, но в 7-й день можно пить фруктовый сок.

        • В последний, 7-й день можно пить фруктовый сок, чтобы пополнить запас глюкозы. В остальном 6-й и 7-й день одинаковые.

  • luda

    хорошая диета, мне даже понравилось на ней сидеть. еда вполне вкусная. организму легко, и похудела на 5кг. мой вес 62 теперь, ура ура! )))

  • Аня

    мне не очнь понравился день с помидоврами, скучно и однообразно, а в остальном ок. на сколько хотела на столько похудела )

  • Оксана

    Сегодня 5 день, немного сорвалась, съела 100 гр кабачковых оладьей и 10 гр брынзы и 150 гр черешни, целый день была в дороге, очень хотелось кушать, правда за это бегала 2,5 км. Завтра буду продолжать, постараюсь больше не нарушать.

    • Оксана, очень жаль, что не сдержались 🙁
      Перед длительными поездками лучше готовиться заранее и прихватить с собой подходящую еду.
      Но вы держитесь дальше и обязательно поделитесь своими результатами 🙂

  • Алина

    добрый вечер

    отсутствие белка не чревато?

    • Добрый вечер, Алина 🙂
      нет, отсутствие белка в течение одной недели не вредит организму.

      • Алина

        спасибо 🙂
        первый день подходит к концу.

        1 авокадо
        7 абрикос
        4 печеных яблока.
        1 ч.л. меда

        • Ой, а зачем же мёд? 🙂 от него нужно отказаться во время диеты…
          как прошел ваш второй день?

          • Алина

            мёд совсем не повредил 🙂 это вместо сладкого, чтобы не срываться.
            второй день прошел хорошо. овощи + много воды. опять небольшое отступление было, чтоб не совсем тоскливо- 50 гр куриной печени. На результате не повшлиял. Вес хорошо идет вниз 🙂

      • Белок есть во многих овощах. Например в шпинате или брокколи.

        • Да, Светлана, вы правы, в овощах и фруктах тоже содержится белок. К тем, что вы уже назвали, можно ещё добавить цветную и брюссельскую капусту, кукурузу, абрикосы, мандарины, чернику и бананы.

  • Я сейчас на 4 дне, на бананах. Пока ушло только 1,6 кг. Хотя диета мне нравится, организм чистится и летом можно есть много продуктов.

  • Дарина

    минус 6 кг и безграничная радость )))) чувствую легкость в теле, живот стал почти что совсем плоским, хотя лишнего веса еще почти 10 кг осталось. всем-всем-всем рекомендую попробовать!

    • Дарина, мы очень рады, что вам нравится эта диета и вы довольны результатом! Спасибо за хороший отзыв! 🙂

  • Алина

    в общем мой результат -4кг за неделю )

    • Хороший результат. Вы сами довольны??

      • Алина

        да! уже подсадила на диету сестру и маму )) для лета — это то что надо

  • Анастасия

    Добрый день.
    Подскажите, а вареную кукурузу можно включить в рацион?
    Свежий горох?

    • Добрый день 🙂
      Да, можно и кукурузу и горох.

  • Dana

    А кофе пить можно?))

    • Добрый день, Дана 🙂
      Пить кофе очень нежелательно, оно может спровоцировать плохое самочувствие. Но если вы привыкли пить кофе каждый день и не можете без него обходиться, то можно выпить 1-2 чашки в день, естественно, без молока и сахара.

  • Лена

    Скажите, пожалуйста, можно ли заменить рис на другую крупу — гречку, булгур, перловку? У меня несварение от риса, никогда его не ем

    • Можно заменить на гречку. Она не обладает такими же очищающими свойствами, как рис, но тоже подойдёт.

  • Dana

    Еще один вопрос) если я кормлю грудью ребенка, могу ли я попробовать эту диету? Спасибо!

    • Нет, во время грудного вскармливания эта диета противопоказана.

  • Liza

    Здраствуйте,я хотела узнать,а не вернутся ли ушедшие килограммы?

    • Лиза, добрый день 🙂
      Процесс похудения и процесс поддержания веса — это два разных процесса. Если после диеты человек не будет следить за собой, продолжать питаться точно также, как и до диеты, то ушедшие килограммы вернутся обязательно. Хорошая новость заключается в том, что поддерживать вес намного легче, чем сбрасывать его, нужны гораздо меньшие усилия.

      • Liza

        спасибо, как бы только настроить морально себя на всё это(с завтрошнего дня начну придерживаться этой диете

  • Юлия

    Здравствуйте, диетка хорошая, мне очень нравится.. Один вопрос :можно ли например между 6 и 7 рисовым днем запихать ещё один денёк? фруктовый))

    • Добрый день, Юлия 🙂
      Лучше этого не делать и придерживаться плана. Диета — это не полноценное питание и сидеть на ней слишком долго не рекомендуется. Наш организм устроен очень сложно и просто продлевая диету вряд ли удастся похудеть сильнее.

      • Юлия

        Ясно, спасибо) вообще хотелось фруктов, но будем лопать рис))

  • Vusa

    skajite pojaluysta ya vo vtoroy den syela avokado…a eto frukt. eto narushenie dieti?
    i mojno li vmesto korovyego i mindalnogo moloka pit kefir?

    • Vusa

      eshe ya s ovoshami ela zelen…myata,kinza,ukrop…vozmojno li eto?

      • Любую зелень — можно и даже нужно, добавляйте её к овощам в любом количестве.

    • Действительно, авокадо — это фрукт, но по содержанию сахара он всё же ближе к овощам, поэтому не страшно, его можно кушать в овощной день.

      Да, можно заменить молоко на кефир. Как показывает практика, это не влияет на процесс похудения — хорошо и так, и так. Мы проверяли на себе оба варианта 🙂

  • Оксана

    Скажите, а можно во время диеты ходить в спортзал?

    • Добрый день, Оксана 🙂
      Тренировки в тренажерном зале лучше отложить: диета содержит очень мало белков и вашим мышцам будет сложно восстановиться после нагрузки. Во время этой диеты, чтобы не терять форму, можно заниматься более легкими видами спорта, такими как бег, йога, танцы, пилатес или другими подобными.

  • Аида

    Добрый день. Подходит к концу третий день диеты, все хорошо, кроме одного НО…но это НО никак не могу обойтись, не могу без сладкого, выдержала только первый день, а на второй все-таки слопала пару конфет и выпила чай с вареньем ( была ужасная головная боль)…и сегодня тоже….не хочется, чтоб все остальное пошло коту под хвост, в первый день строго яблоки, хурма и груша. Второй запеченная тыква и тушенная на воде капуста без соли. Сегодня снова тыква, капуста и яблоки, но это КОФЕТЫ!!!!!…как с этим быть?

  • Аида

    Добавлю, что обычно ела сладкого значительно больше…ограничилась , конечно, сегодня 3 конфеты, но не исключила ….

    • Сладкое вызывает привыкание почти как курение, и от этой вредной привычки нужно себя отучать сознательно и последовательно, сама по себе она никуда не исчезнет. Скорее всего, ваш организм привык получать быстрые углеводы и теперь требует ещё и ещё. Какое-то время нужно перетерпеть и усилием воли побороть желание.

      Как «бросить» сладкое

      • Аида

        Вот попробую сначала ограничивать, за неделю диеты минус 1,5кг ( с конфетами). При росте 163 см.сейчас вешу 58, пытаюсь вернуть дородовой вес 51-52кг…..второй день после диеты не ем мучное…

        • Фигуре вредит белая мука, но можно готовить и из других видов: гречневой, овсяной, ржаной, пшеничной цельнозерновой, рисовой.

      • Аида

        Спасибо за ссылку!!!! Вопрос — нужно отказаться от любого сладкого? Сухофрукты? Варенье? Мед?Совсем ничего нельзя??((((((

        • Да, на время диеты нужно совсем отказаться от любых сладостей:)

          • Аида

            А после диеты?…ч сейчас о статье про сладкое,что это все яд…

  • Мама Ира и Таня

    худели на экспрес-диете вместе с мамой. результат: она -10кг на двоих, у нее -6, у меня -4. девочки, всем советуем попробовать, нам очень погравилось

  • Алина

    похудела на 5 кг… даже не ожидала, что так хорошо получится. самочувствие хорошее, очень рада, что буду встречать новый год такой худышкой )

  • Ольга А.

    Здравствуйте! Уже не первый раз пользуюсь этой диетой! 🙂 Возник вопрос.. оливки в овощной день можно? А орехи в какой нибудь день можно? Морскую капусту?
    Диета очень классно работает, правда грустно на ней как-то.. ((

    • Ольга, добрый день!
      Здорово, что Вам нравится диета 🙂
      Овощи можно есть в сыром, варёном, запеченном виде, приготовленные на пару или на гриле, а оливки и морская капуста — обычно маринованные, так что их есть нельзя. Орехи тоже нельзя.
      Да, действительно, мы согласны с вами полностью — без привычных углеводов становится несколько печально, но с этим легко справиться, если занять себя чем-то интересным — найти новые рецепты, например, посетить новые места. Главное, занять свою голову яркими и приятными эмоциями, ощущениями, впечатлениями 🙂

  • Бутуз

    Доброго времени суток.
    А подскажите,плз, семена чиа можно употреблять во время диеты? Третий день. Диета здоровская. Послезавтра будет рис, не люблю его( вот в раздумьях по поводу бурого или красного. Мясо и так не ем. Проблема в «сладкоежестве». Вот почитала Вас, думаю после диеты выработаю привычку 21-го дня)))Пока не взвешивалась, смотрю по ощущениям.

    • Добрый день!
      Да, можно употреблять семена чиа, они улучшают пищеварение и способствуют лучшему всасыванию полезных веществ. Можно добавлять их в салаты или съесть просто ложечкой, как витаминную пищевую добавку.
      Красный и коричневый рис имеют более грубую структуру, но на вкус приятны и к тому же содержат антиоксиданты и клетчатку, которые отсутствуют в белом рисе. Попробуйте их, мы надеемся, что вам понравится их вкус 🙂
      А сладости — это действительно проблема, от которой сложно избавиться 🙂 Но скоро придёт лето, и конфетки можно легко заменить на фрукты и ягоды, так что выработать привычку будет не сложно.
      Удачи вам! Поделитесь результатами диеты и своими ощущениями, когда закончите, мы болеем за вас!

  • Бутуз

    Благодарю огромное!
    Обязательно отпишусь.

  • Людмила

    Подскажите а можно ли пить зеленый чай во время диеты? Например зеленый с имбирем?
    соответственно все без сахара.

    • Добрый день 🙂
      Прямого запрета на имбирь нет, но он повышает аппетит и будет сложнее выдержать всю диету до конца. Попробуйте выпить одну чашку и прислушайтесь к своим ощущениям, если чувство голода не беспокоит, то можете свободно пить имбирный чай.

    • Людмила

      Конец 4 дня. с утра было уже -2,7 кг))) Но завтра кажется будет жестко((( Но мы все сможем, нас аж пол офиса на этой диете!!!
      Чем в этот день лучше завтракать?? часть риса и помидорка?(

  • Бутуз

    Диета здоровская (не устану повторяться). Минус 3-4 кг( на двух разных весах по-разному). Фигура подтянулась, бока ушли. Через сколько можно повторить?
    Единственная неприятность — белые пятна на ногтях. Думаю, может белка не хватает. Хотя я и так не ем мясо, пока рыбу, собираюсь от нее тож отказаться. Или железа?
    Отвыкание от сладкого проходит отлично. Спасибо огромное автору(ам) сайта)) думала никогда не смогу отказаться))сегодня у меня 10-ый юбилейный) день.

  • Анна

    Одна моя знакомая решила похудеть, похудела с помощью Викторислим. Вот теперь и я хочу.

  • Лиля

    Мне больше всего нравится диета «Любимая», она очень простая, не надо заморачиваться с выбором продуктов, при этом количество разрешенных не ограничивается, и на ней даже за неделю прекрасно можно скинуть лишние килограммы и неплохо поработать с объемами тела, что куда важнее.

  • Cергей

    Друзья я являюсь опытным тренером и хотел бы дать вам несколько рекомендаций по поводу похудения.
    1.Никогда не находитесь больше чем 2 недели подрят на низкоуглеводной диете, т.к. ваше жиросжигание замедлится из-за того что снижжается скорость обмена веществ. Все наверняка встречались с проблемой когда по началу вес уходит быстро, а потом он встает. Так вот сделайте 1 день разгрузки, наештесь углеводов, скушайте сладенького и вы вновь обманув организм ускорите обмен веществ.
    2.Никогда полностью не иисключайте жиры из вашего рациона т.к. жиры отвечают за производство гормонов.
    Больше подробной информации можете почитать у меня на блоге.

  • Анна

    А 12 бананов это не слишком много?
    Или маленькие нужно есть?

    • Анна

      *10

  • К

    Не переношу бананы… Чем можно заменить?

    • К

      Увидела ниже)

  • Лора

    Начала вашу диету, труднее всего с овощами. Отсюда вопрос можно ли есть гороховую кашу без масла, подсоленную?

  • Можно ли заменить рисовую кашу на гречневую?

  • Делька

    Скажите,а в первый день компот можно?он из персиков,яблок,абрикосов и ягод)завтра сажусь на диету )))

    • Делька

      И еще — считается ли тут арбуз- ягодой? )))

  • Irene

    Прекрасная диета, абсолютно никакого дискомфорта, минус 3 кг, без физических нагрузок. Пришлось научиться чаще кушать и пить воду. Обнаружила, что рис басмати имеет сладковатый привкус 🙂 и в принципе, блюда можно и не солить, а наличие фруктов в рационе спокойно позволяют отказаться от привычки перекусить сладеньким. Теперь точно знаю, что в последнюю неделю цикла вес уходит не так быстро как хотелось бы. Задумалась над тем как питаться дальше…

  • Ольга А.

    Девочки, сидела на этой диете уже много раз, хорошо переносила и оч довольна была! Сейчас села снова (спустя несколько месяцев) и такаааая слабость одолела!! Сегодня третий день и я еле иду! Посоветуйте пожалуйста что бы такое выпить или съесть чтоб силы вернулись? Может, кофе? Спасибо!

  • Denis Yankovsky

    Не спрашивайте, как я оказался на женском сайте – я не знаю, просто искал экспресс-диеты, наткнулся на эту и решил попробовать. Так вот: идет 4ый день, все соблюдаю четко как написано, но вес ВООБЩЕ НЕ СНИЖАЕТСЯ! НИ НА ГРАММ! Прочитал многочисленные комментарии ниже – похоже, я один такой. Неужели она подходит только для женщин, или в чем проблема???

  • Алюня

    С завтрашнего дня сажусь на эту диету. Кто со мной?

  • Sasha

    Диета работает, 3 раза в год я сбрасывала по 3-4 кг. Хочу поделиться опытом . Несколько ньюансов. На второй день трещала голова, думаю от гипогликемии пришлось выпить парацетамол и ложку меда-
    полегчало.Первый день пила воды много, но ночью всеравно сушило как после алкоголя. Не пейте кофе или даже чай, я выпила любимый чай сутра без сахара, то меня моментально стошнило, кофеин делает свое дело.. И еще не пробуйте диету во время месячных- килограмы мало уходят.

  • Фая

    3 дня на диете, только минус один, но правда в первый день съела кусочек грудки с овощами. Диета вообщем не сложная, первый день было тяжеловато держаться, а на третий уже привыкаешь грызть морковку с яблоками.

  • Фая

    Сегодня пятый день диеты, самочувствие отличное, отвес 2 кг. Вчера был самый вкусный день диеты бананы с молоком.

 

Май Скай - найди время для себя

Подписка

Подпишись на свежие новости и статьи