facebook

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЖЕЛАНИЕ ПОЕСТЬ СЛАДКОЕ

На первых порах перехода, на так называемое велнес-питание у вас может возникнуть желание на сладенькое. Что такое велнес?  Дословный перевод говорит, что велнес — это:

  • Великолепное самочувствие.
  • Ощущение полного счастья и полноты жизни.
  • Здоровое сбалансированное питание.
  • Уход за телом.
  • Борьба с внутренними и внешними признаками старения.

А теперь несколько полезных рекомендаций, которые вам помогут бороться с тягой к сладкому.

1. Если вас непреодолимо тянет на сладкое, значит, вы голодны. Перед тем как съесть что-то сладкое, обязательно съешьте что-то белковое.

2. Обязательно пейте воду! Минимум 4 стакана по 200 мл в первой половине дня — натощак, перед завтраком, перед перекусом, перед обедом.

Кстати я так и делаю. Или, скажем, стараюсь делать. Эффект есть!

3. Обязательно кушайте дробно. И в каждый прием пищи, съедайте что-то белковое:

  1. Яйцо с финкриспом и помидором
  2. Буженина, завернутая в лист лаваша с листом салата
  3. Зернистый творог с зеленью
  4. Красная рыба с ржаным хлебом и огурцом и т.п.

4. Кушайте сладости, но исключительно в первой половине дня. Определите для себя границу (не позже 16 часов), после которой есть сладкое категорически запрещено.

Если сладость «попалась на глаза» позже — пообещайте, что вы ее обязательно скушаете, но только завтра. Вы не запрещаете себе, а разрешаете, но только с отсрочкой во времени.

5. Разрешайте себе кушать сладости, но только полезные: горький шоколад, цельнозерновое домашнее печенье, штрудель с яблоком и корицей, домашнюю пастилу, пектиновое варенье, желе на агаре, пектиновый кисель, трюфеля с кэробом, цельнозерновые белковые блинчики и т.д.

Не болеем! Держимся!


 

Май Скай - найди время для себя

Подписка

Подпишись на свежие новости и статьи